دكتورة أسماء محمد سعد أحمد تكتب/علاقات إيجابية وعلاقات سامة

للحفاظ على الصحة النفسية ، هناك عدة أنواع من العلاقات الإيجابية التي يمكنك التمسك بها:

1. العائلة:

الدعم العاطفي من أفراد العائلة يعزز الشعور بالأمان والانتماء.

2. الأصدقاء المقربون:

الأصدقاء الحقيقيون يقدّمون الدعم المتبادل، ويشجعون على مشاركة الأفراح والأحزان.

3. العلاقات الرومانسية الصحية:

الشريك الداعم والحنون يعزز الشعور بالتقدير والاهتمام.

4. الزملاء:

علاقات عمل قائمة على التعاون والاحترام تسهم في تقليل التوتر المهني وزيادة الرضا الوظيفي.

5. العلاقات الاجتماعية الإيجابية:

العلاقات مع الجيران أو المجتمع تخلق إحساساً بالانتماء والاندماج الاجتماعي.

6. العلاقات الروحية أو الدينية:

وجود شبكة دعم روحية أو دينية يمكن أن يعزز الشعور بالسلام الداخلي والمعنى في الحياة.

الحفاظ على هذه العلاقات وتطويرها يساعد في تقوية القدرة على التعامل مع التحديات وتعزيز الاستقرار النفسي.

علاقات سامة تخلص منها لراحتك النفسية

وبالمقابل عليك أن تتخلص من العلاقات السامة وهي  التي تستنزف طاقتك النفسية والعاطفية وتؤثر سلبًا على حياتك وصحتك النفسية.

قد تظهر هذه العلاقات في مختلف جوانب حياتنا؛ سواء كانت علاقات عائلية، صداقة ، أو حتى علاقة عاطفية.

للتخلص من هذه العلاقات السامة ، يجب أن تكون على وعي بعلاماتها والتأثيرات التي تتركها عليك ، ومن ثم اتخاذ خطوات جادة للتخلص منها.

أحد أولى علامات العلاقة السامة هو الشعور المستمر بالإرهاق النفسي والضغط. عندما تشعر أن الشخص الآخر في العلاقة يجعلك دائمًا تشعر بالذنب أو يقلل من شأنك، فهذا مؤشر قوي على أن العلاقة غير صحية. قد تجد نفسك تعتذر باستمرار أو تشعر بأنك تحتاج إلى تبرير كل تصرف تقوم به. من المهم أن تدرك أن العلاقات الصحية تقوم على الاحترام المتبادل ، وليس الشعور بالذنب أو الإجبار.

العلاقات السامة تتسم أيضًا بنقص الدعم العاطفي. في العلاقة السامة ، قد تجد أن الشخص الآخر لا يهتم بمشاعرك أو احتياجاتك، بل يركز دائمًا على نفسه ومتطلباته. قد يجعلك تشعر بأنك غير مهم أو أن مشاعرك لا تهم.