ظروف كل
فرد وطبيعة تجاربه هي مدار التعافي في الصحة النفسية هو رحلة شخصية يجوز أن نعتبره
عملية مستمرة وليس وجهة نهائية
كما يعتمد على تحقيق توازن بين الجوانب العاطفية
والجسدية وعلى العلاقات الاجتماعية.
ولا يشترط شرط ان يكون
معنى التعافي أن الشخص تنتهي عنده الأعراض و لكنه يكون أكثر عن قدرة على التعامل والتكيف
مع ظروفه بشكل إيجابي.
المبادئ الأساسية للتعافي في الصحة النفسية
:
· - تقبل الذات وإدراك ان الأعراض النفسية جزء من التجربة ومن خلال ذلك يصبح الشخص أكثر لطفا مع نفسه.
- الدعم الاجتماعي وهذا ما أكدناه في اكثر من مقال فوجود أناس حولك دائما يمدوك بالدعم والمساندة ويستمعون
إليك سواء أصدقاء أو عيلة أو حتى مجموعات دعم هذا كله له تأثير إيجابي قوي.
- طور ذاتك فالقراءة المستمرة
عن الصحة النفسية وطرق تحسينها من خلال قراءات متنوعة أو جلسات مع معالج أو كورسات.
- وعليك ألا تتغير فاجأه بل تدريجيا فعليك التركيز على تحسين جانب واحد
في حياتك كل مرة مثل زيادة ممارسة الرياضة أو ممارسة التأمل.
- العناية بالجسد فممارسة الرياضة والنوم الجيد والتغذية الصحية تحسن
المزاج وتقلل التوتر.
- بعد التجزئة للأهداف عليك تحقيق الأهداف الصغيرة فتحقيق البسيط في يومك يعطي إحساس بالإنجاز ويحسن الحالة
النفسية.
إذن التعافي هو عملية تستهلك وقت وبها ارتفاعات وانخفاضات لكن المهم عليك
أن تكون صبورا مع نفسك وتستمر في تطوير نفسك تدريجياً.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق