منذ بضع اعوامحيّ .. مدد .. قصـة قصيـرة بقلم/ حمدي الروبي

من الأعراض الرئيسية للمرض النفسي هو التفكير الزائد overthinking   فمن انساق لسلبيات أفكاره وبناء السيناريوهات الغير مؤكده تصدر قائمة  المضطربين او المرضى النفسيين حيث تنطوي لأفكار جسيمة في التفكير أو ضبط المشاعر أو السلوك وتتعدد الاضطرابات والأمراض والإعاقات الإجتماعية الناتجة عن التفكير الزائد وذاع صيته  في الأونه الآخيرة حيث أجريت إحصائية تبين أن  واحد من بين ثمانية أشخاص في أنحاء العالم يعانون من اضطرابات ما بين القلق والوسواس والاكتئاب واضطراب الكرب وغير ذلك .

إذن هل نستطيع القول بأن التفكير الزائد مرض نفسي ؟

حددنا المصطلح بالزائد أو المفرط إذن التفكير الطبيعي هو سمة البشر ولكن المفرط هذا كالتفكير الكثير بالماضي والتدقيق فما لا يفيد والوقوف على كل شيء والوصول للمثالية وسقف الطموح والتوقعات العالي  وحينئذ محاولة التخلص من هذا التفكير ولا نستطيع بكل السبل فيؤدي إلى مشاكل بالنوم والإحساس بالخوف والقلق والصحة مثل أمراض الطعام والأمراض الجلدية  هذا كله اضطراب تطوره يؤدي إلى المرض النفسي وفي بعض الأحيان إلى العقلي  وهذا ما يطلق عليه إدمان التفكير .

وننصح هنا بالتخلص من التفكير الزائد بهذه الطرق:

·          عليك الوقوف على المشاكل العالقة pending issues ومحاولة حلها وعدم تركها حتى لا تتراكم وتسبب مشكلة وضغوط .

·         تذكر دائما الأفكار الإيجابية Positive thoughts ومحو السالبية Negative thoughts.

·         توجيه التفكير إلى ما يرضي النفس ويحل المشكلة.

·         الاسترخاء Relax وتدريب النفس على ذلك.

·         تمييز الموضوعات التي تستحق التفكير والتدقيق والبعد عن ما لا يستحق .

·         التغيير الدائم في أسلوب الحياة Life Style .

·         لكل إنسان موهبة talent عليه الانشغال بها لأنها وسيلة للتفريغ الانفعالي.

·         في بعض الأحيان تنجح حيلة الانشغال بحل مشاكل الآخرين .

تعديل المقال